Janas Gedankenküche – Blog

(Und wie wir die Welt wieder ein bisschen netter machen können)

Kennst du das auch? Du stehst an der Ampel, es wird grün — und noch bevor du den Gang einlegen kannst, ein wildes Gehupe von hinten, als wäre das Leben ein Formel-1-Rennen und du gerade dabei, den Sieg zu verspielen.

Oder du sitzt im Bus, schaust einfach ins Leere, weil du gerade müde, gedankenverloren oder emotional irgendwo zwischen „ich könnte schlafen“ und „ich bräuchte Schokolade“ schwebst — und jemand pöbelt dich an: „Was glotzt du so blöd?!“ Und du denkst: „Äh… die Wand hinter dir? Ich schwöre.“

Es fühlt sich manchmal an, als wäre die Welt ein kleines bisschen rauer geworden. Oder sogar ein großes bisschen.

Wann sind wir eigentlich so verroht? Und noch viel wichtiger: Was können wir dagegen tun?

Warum reagieren so viele Menschen so aggressiv?

Es hat weniger mit dir zu tun — und viel mehr mit dem Menschen selbst. Modernes Grundproblem in Kurzform:

• Stresslevel: zu hoch
• Pausen: zu wenige
• Selbstwert: häufig wackelig
• Emotionen: ungefiltert und ohne Auffangnetz

Wenn wir innerlich überlastet sind, suchen wir oft Außenventile. Und das nächstbeste „Ventil“ ist leider oft… ein anderer Mensch. Nicht weil er etwas falsch gemacht hat, sondern weil er da ist. Das macht es nicht okay, aber es erklärt das Verhalten.

Doch die eigentliche Gefahr ist: Wir gewöhnen uns daran und wir fangen an zu glauben, dass Härte normal ist. Aber wir müssen das nicht mitmachen. Nur weil andere verrohen, musst du nicht mit verrohen. Im Gegenteil: Freundlichkeit ist Widerstand – ein sanfter, wirkungsvoller, stiller Protest. Und nein — freundlich sein bedeutet nicht, alles hinzunehmen. Es bedeutet nur:

• ruhig bleiben, wenn andere brüllen,
• stehen bleiben, wenn andere wegschauen,
• lächeln, wo andere Zähne fletschen.

Freundlichkeit ist ein Statement.

Was wir tun können (und ja — es wirkt wirklich)

1. Wieder hingucken. Wirklich hingucken. Wenn jemand Hilfe braucht: Hin, nicht weg. Jeder Mensch verdient gesehen zu werden.

2. Das eigene Nervensystem ernst nehmen. Pause statt explodieren. Atmen ist nicht zu unterschätzen — wirklich.

3. Nicht zurückschießen. Wenn jemand aggressiv ist, sag dir innerlich: „Okay. Das hat nichts mit mir zu tun.“ Davon abgesehen, würde es nur weiter eskalieren.

4. Das Gute laut machen. Ein Kompliment. Eine kleine Geste. Ein „Danke, dass Sie mich kurz vorlassen.“ (Menschen wachsen daran. Wirklich.)

5. Und ja — manchmal auch einfach: Grenzen setzen. Freundlich ist nicht wehrlos.

Es ist nicht die Welt, die kalt ist. Es sind wir, die vergessen haben, wie warm wir sein können. Und du glaubst nicht, wie viel eine einzige warme Handlung auslösen kann. Ein Lächeln im richtigen Moment, ein „Ich hab gesehen, du brauchst Hilfe.“ Das klingt wenig, aber genau daraus wird Kultur gemacht. Die Kultur, in der wir leben. Die Kultur, die unsere Kinder übernehmen. Die Kultur, in der wir morgens aufwachen.

Wir können die Welt nicht mit Gewalt verbessern, aber wir können sie mit Wärme verändern. Und das — ist viel mächtiger, als es klingt.

War das früher anders?

Vielleicht fragst du dich auch: War das früher eigentlich anders? Oder ist das einfach nur so ein „Früher war alles besser“-Romantisierungs-Ding?

Die Wahrheit ist: Unfreundlichkeit, Ego, Aggression und Wegsehen gab es immer. Der Mensch war nie durchgehend ein goldenes Engelchen. Aber: Es wirkt heute tatsächlich schlimmer. Und dafür gibt es Gründe:

1. Die Welt ist schneller geworden

Unsere Köpfe sind im Standby-Modus nie wirklich aus. Reizüberflutung, permanente Erreichbarkeit, Dauer-Input. Das Nervensystem langweilt sich nicht – es brennt. Und wer gestresst ist, wird schneller kurz angebunden, gereizt und weniger empathisch.

Kurz gesagt: Wenig Kapazität = wenig Mitgefühl.

2. Das Smartphone als ständiger Fluchtort

Wir schauen lieber auf Displays als Menschen in die Augen. Wir verpassen kleine Mikro-Verbindungen, die früher selbstverständlich waren: Lächeln an der Kasse, Tür aufhalten, ein „Wie geht’s Ihnen heute?“. Diese kleinen Momente nähren eigentlich unser menschliches Miteinander. Wenn sie wegfallen, verkümmern wir sozial, wie Zimmerpflanzen, die nur noch einmal im Monat einen Tropfen Wasser sehen.

3. Wir sind weniger draußen – und das macht tatsächlich etwas

Die Natur beruhigt, dagegen die Stadt/Zivilisation reizt. Innenräume, Bildschirme, Lärm = Stresssystem. Natur, frische Luft, Bewegung = Beruhigungssystem. Viele Menschen leben heute fast ausschließlich im Alarmmodus. Und wer im Kampf-oder-Fluchtmodus steckt, wird auf der Straße halt schnell zur „Was guckst du?!“-Rakete.

4. Und warum helfen so wenige? – Das „Jemand anders macht das schon“-Phänomen

Das hat sogar einen Namen: Bystander-Effekt. Je mehr Menschen anwesend sind, desto kleiner fühlt sich die eigene Verantwortung an. Weil das Gehirn denkt: „Die anderen kümmern sich bestimmt.“, „Was, wenn ich was falsch mache?“ oder „Ich will mich nicht einmischen.“ Manchmal steckt auch Unsicherheit dahinter, nicht Bosheit. Aber am Ende bleibt die Konsequenz die gleiche: Niemand macht etwas.

Der traurigste Teil daran: Wir stumpfen ab. Nicht bösartig, sondern weil wir überfordert sind. In dem Wissen darum liegt die Chance zur Veränderung und wir können etwas dagegen tun.

Ein paar kleine Gegenimpulse (die Großes bewirken)

Eine Person bewusst ansehen & lächeln = Mikro-Verbundenheit entsteht

Kurz atmen bevor man reagiert = Reaktion wird bewusst

Wenn man etwas sieht: fragen, nicht wegsehen = Menschlichkeit wird gestärkt

Selbst Hilfe holen, wenn man sich unsicher fühlt = Verantwortung bleibt erhalten

Ein Kompliment, ehrlich, klein, authentisch = Ein Herz wird leichter

Fazit: Du musst nicht die Welt retten. Aber du kannst das Stück Welt um dich herum ein bisschen weicher machen. Und wenn das viele Menschen tun… verändert sich tatsächlich etwas. Und genau das ist der Punkt: Wir verrohen nicht, weil wir böse sind – sondern weil wir überlastet sind. Wenn wir achtsamer mit uns selbst sind, werden wir automatisch achtsamer miteinander.

Also: Lasst uns die Welt ein bisschen besser machen – für uns alle.

Herzlichst,

Jana