Janas Gedankenküche – Blog

Kennst du das auch? Du hattest vielleicht einen nicht ganz so tollen Arbeitstag, bist endlich zuhause und möchtest deinen Feierabend in Ruhe genießen. Und plötzlich hörst du laute, dröhnende Musik oder die Bohrmaschine des Nachbarn. Und schon sitzt du da, bekommst Kopfschmerzen vor lauter Frust und regst dich darüber auf, dass der Nachbar mal wieder zu laut feiert oder die Wohnung umgestaltet. Und während du innerlich kochst, denkst du: Muss das sein?

Ja – leider. Denn so sind wir Menschen. Wir regen uns über Dinge auf, die wir nicht ändern können, und verschwenden damit oft genau das, was am kostbarsten ist: unsere Zeit.

Beispiele für tägliche Ärgernisse gibt es viele: Jemand nimmt dir die Vorfahrt, der Partner räumt die Spülmaschine „falsch“ ein, der Chef schreit dich an, das Kind hört beim dritten Mal immer noch nicht oder im Supermarkt ist genau vor dir die langsamste Kasse der Welt.

Und zack. Die Laune kippt, der Puls steigt und der innere Kommentar läuft auf Hochtouren. Manchmal tragen wir diese schlechte Laune dann wie einen Mantel den ganzen Tag mit uns herum.

Aber warum eigentlich?

Wenn man ehrlich ist, geht es oft gar nicht um die Spülmaschine oder um die langsame Kasse und auch nicht um die Vorfahrt. Es geht eher um Stress, Überforderung, zu wenig Pause, zu viel Druck, unausgesprochene Themen. Die Kleinigkeit, die uns aufregt ist oft nur der Tropfen – nicht das Fass. Und trotzdem verbringen wir manchmal Stunden mit Ärger über Dinge, die morgen schon keine Rolle mehr spielen werden.

Das Tragische daran: Wir tun oft so, als hätten wir unbegrenzt Zeit. Zeit zum Schmollen, für Groll. Zeit, um uns wochenlang über Nebensächlichkeiten aufzuregen. Aber die Wahrheit ist: Niemand weiß, wie viel Zeit ihm bleibt.

Ich ertappe mich manchmal auch noch dabei, mich über unnütze Dinge aufzuregen, obwohl ich es besser wissen müsste. Denn seit ich selbst im Jahr 2022 bei einer Operation beinahe gestorben wäre, sehe ich vieles anders. Wenn man einmal wirklich spürt, wie zerbrechlich das Leben ist, verschieben sich Prioritäten. Dann merkt man plötzlich: Wie viel Energie wir an Kleinigkeiten verlieren. Wie oft wir so tun, als wäre morgen garantiert. Wie selten wir einfach dankbar sind, dass heute überhaupt da ist.

Schlechte Laune ist menschlich – aber sie sollte kein Dauerwohnsitz sein

Natürlich darf man sich ärgern. Über Ungerechtigkeit, Verletzungen, anstrengende Tage oder laute Nachbarn. Es geht nicht darum, immer gut gelaunt durch die Gegend zu hüpfen. Es geht darum, sich ehrlich zu fragen: Bleibe ich gerade im Gefühl – oder hänge ich mich in Dauerschleife darin auf?

Wir unterschätzen meist, wie sehr Laune ansteckend ist. Schlechte Laune bleibt selten bei uns. Sie wandert weiter. Von uns zum Partner. Vom Partner zu den Kindern. Von dort vielleicht in Schule, Büro oder Straßenverkehr. Ein einziges genervtes Gesicht kann manchmal eine Kettenreaktion starten. Umgekehrt übrigens auch. Ein Lächeln. Ein bisschen Gelassenheit. Ein „Ach komm, halb so wild.“ Auch das steckt an.

Ich finde es traurig, dass es oft erst einen Schockmoment braucht, damit wir das verstehen. Warum lernen wir es nicht einfach so? Ohne Drama? Ohne Herzklopfen und Angst? Vielleicht, weil wir Menschen „Routinetiere“ sind. Wir leben in Gedanken ständig im „morgen“ oder im „gestern“– was noch erledigt werden muss, was wir hätten besser machen können. Und dabei verpassen wir das „jetzt“.

Ich will damit nicht sagen, dass man jeden Tag mit einem Dauergrinsen durch die Gegend laufen muss. Das wäre auch unnatürlich. Aber vielleicht könnten wir ein bisschen milder werden – mit uns selbst und mit anderen. Der Nachbar, der laut feiert, freut sich vielleicht einfach, dass er lebt. Der Chef, der nie Danke sagt, ist vielleicht selbst völlig überfordert. Und das Kind, das zum fünften Mal seine Jacke liegen lässt? Naja – das ist halt Kindheit.

Was wirklich hilft

Ehrliche Perspektivwechsel helfen und nicht krampfhaftes positives Denken. Stell dir Fragen wie: Wird mich das in einem Monat noch beschäftigen? Ist das wirklich ein Problem – oder nur gerade unangenehm? Möchte ich recht haben oder Frieden? Ist meine schlechte Laune gerade den Preis wert? Diese Fragen holen uns oft zurück.

Vielleicht ist gute Laune gar nicht das Ziel und vielleicht geht es gar nicht darum, ständig fröhlich zu sein. Sondern darum, nicht wegen jeder Kleinigkeit den inneren Weltuntergang auszurufen. Einfach gelassener zu werden. Milder mit sich und anderen und vor allem bewusster mit der eigenen Zeit. Denn unsere Tage bestehen nicht aus Jahren, sie bestehen aus Momenten. Und wenn wir nicht aufpassen, verbringen wir zu viele davon im Ärger.

Ein kleiner Gedanke zum Schluss: Das Leben ist definitiv zu kurz, um aus jedem kleinen Ärgernis eine große Geschichte zu machen. Manchmal reicht es, tief durchzuatmen, weiterzugehen und sich zu erinnern: Wir sind heute noch hier. Und das ist alles andere als selbstverständlich.

Am Ende des Lebens sind wir mit uns selbst allein. Und wenn dieser Moment kommt – hoffentlich erst in vielen, vielen Jahren – dann möchte ich zurückblicken und sagen können: Ich habe gelebt, gelacht und geliebt. Ich habe auch mal die Augen verdreht, aber meistens gelächelt.

Das Leben ist nicht perfekt. Aber es ist ein Geschenk – auch mit all seinen kleinen Katastrophen. Also: Mach’s dir schön. Ruf den Menschen an, den du magst. Sag öfter „Ich liebe dich“. Und wenn der Nachbar wieder feiert – vielleicht einfach mal mitfeiern, statt dich zu ärgern.

Herzlichst,

Jana