Janas Gedankenküche – Blog

Kennst du das oder hast es sogar schon selbst gehört oder erlebt? Ein Kind kommt nach Hause, strahlt und sagt: „Ich hab eine Zwei in Mathe!“ Und die Antwort lautet: „Und warum keine Eins?“

Manchmal beginnt genau hier etwas, das viele Jahre später noch wirkt. Die leise Botschaft: Du bist nur dann gut, wenn du leistest. Nicht wenn du lachst, spielst, einfach du bist. Sondern wenn du funktionierst.

Wenn Kindheit zur Vorbereitung wird

Natürlich wollen Eltern das Beste für ihre Kinder. Doch „das Beste“ wird oft mit Leistung verwechselt. Frühförderung, Nachhilfe, Training, Optimierung. Der wöchentliche Stundenplan ist voller als der eines Managers – und es gibt kaum Platz für: Langeweile, freies Spielen, Ausprobieren ohne Bewertung oder Scheitern ohne Drama.

Kinder lernen früh: Anerkennung gibt es für das Ergebnis, nicht fürs einfach dasein. Das Problem: Ein Kind versteht nicht „Meine Leistung war nicht gut genug“. Es versteht: „Ich bin nicht gut genug.“ Das ist ein riesiger Unterschied.

Wer so aufwächst, trägt oft ein unsichtbares inneres Bewertungssystem mit sich herum: Bin ich gut genug? Habe ich genug geschafft? Reicht das, was ich tue? Wie sehen mich die anderen? Anerkennung wird zur inneren Währung, Lob zum Treibstoff und Applaus zur Lebensgrundlage. Und solange dieser Applaus kommt, läuft der Motor. Doch wehe, er bleibt aus.

Heute kommt ein zusätzlicher Faktor hinzu, der dieses Problem potenziert: soziale Medien. Plattformen wie Instagram oder TikTok verstärken Vergleich, Bewertung und äußere Bestätigung in einem nie dagewesenen Ausmaß und schaffen damit eine permanente digitale Bühne. Jugendliche verbringen dort oft Stunden — jeden Tag. Und das bleibt nicht ohne Folgen: Jugendliche sehen vor allem Ideale von Schönheit und Erfolg, die oft unrealistisch sind.

Soziale Medien sind leider einfach ein zusätzlicher Verstärker für die Suche nach Bestätigung und Vergleich – und sie funktionieren wie eine unendliche Rückkopplungsschleife von Likes, Bildern und äußeren Maßstäben.

Auch als Erwachsene kann ein „Leistung-Anerkennungs-System“ tief sitzen. Wir suchen Likes und Bestätigung im Beruf, Kommentare und Zustimmung online, Anerkennung im sozialen Kreis, Vergleich mit anderen. Doch was passiert, wenn die äußere Bestätigung wegfällt? Dann merken viele erst, dass sie sich selbst nie wirklich gespürt haben — weil sie immer auf die Bestätigung anderer gewartet haben.

Der gefährliche Moment des Leistungseinbruchs kommt früher oder später. Was, wenn der Job wegfällt, die Beförderung nicht kommt, die Noten schlechter werden, das Projekt scheitert, die Kraft nachlässt oder eine Krankheit dich zur Pause zwingt? Und ich weiß sehr genau, wovon ich hier rede.

Für Menschen, deren Selbstwert auf Leistung gebaut ist, fühlt sich das nicht wie ein Rückschlag an – sondern wie ein Wertverlust der eigenen Person. Das ist der Punkt, an dem Selbstzweifel, Erschöpfung und manchmal auch Depressionen anklopfen. Nicht wegen eines Ereignisses – sondern weil das innere Fundament fehlt.

Warum Anerkennung so verführerisch ist

Anerkennung fühlt sich wunderbar an. Sie ist warm, bestätigend, aufrichtend. Und genau deshalb kann sie süchtig machen. Denn was von außen kommt, muss auch von außen nachgeliefert werden. Immer wieder. Mehr. Schneller. Besser. Wie ein Applaus, der nie lange genug anhält. Ein kleiner unbequemer Gedanke oder?

Vielleicht ist die eigentliche Frage nicht: „Wie bekomme ich mehr Anerkennung?“ sondern „Warum brauche ich sie so sehr?“ bzw. „Wer wäre ich, wenn niemand klatscht?“

Gesunder Selbstwert entsteht nicht durch Dauerlob – sondern durch sichere Bindung und echtes Gesehenwerden. Durch Sätze wie:

• „Ich hab dich lieb – egal welche Note du schreibst.“
• „Du bist wichtig.“
• „Du darfst scheitern.“
• „Du darfst einfach Kind sein.“

Und als Erwachsene dürfen wir das nachlernen. Ja, wirklich. Selbstwert ist kein Talent – er ist ein innerer Muskel. Und Muskeln können trainiert werden. Frage dich selbst, was deine Stärken und vermeintlichen Schwächen sind? Ich schreibe mit Absicht „vermeintlich“, denn oft sehen wir Schwächen, wo gar keine sind. Du musst kein Leistungsträger sein, um ein wertvoller Mensch zu sein.

Mini-Reality-Check mit einem kleinen Augenzwinkern

Wenn heute niemand deine Leistung kommentiert: Kein Like, kein Lob, kein „Wow“, kein Schulterklopfen. Bist du dann plötzlich weniger wert? Oder nur schlechter versorgt mit Applaus? Denk mal drüber nach.

Mein Fazit: Anerkennung ist schön. Aber sie darf kein Ersatz für Selbstwert sein. Kinder brauchen Liebe ohne Leistungsdruck. Und Erwachsene dürfen lernen, sich selbst zu genügen – zumindest ein bisschen mehr als gestern. Denn du bist kein Projekt, kein Zeugnis, keine Kennzahl. Du bist ein Mensch.

Herzlichst,

Jana